Vitamín C

Vitamín C je jedným z vitamínov, ktoré si ľudské telo nevie na rozdiel od zvierat vyrobiť samo. Na to, aby sme si ho mohli vyrobiť sami, nám v organizme chýba potrebný enzým. A preto je tak dôležité dbať na doplňovanie vitamínu C pomocou stravy či rôznych doplnkov na to určených.Nemusíte sa obávať predávkovania, pretože je vitamín C rozpustný vo vode, a tak sa veľmi ľahko a rýchlo vylučuje močom. 

#ShowMore#

Spolu s acerolou, sirupy a kĺbová výživa patrí medzi vitamíny a sirupy.

Najlepším zdrojom vitamínu C je ovocie a zelenina. Môžete ho do tela dostať nielen pomocou konzumácie ovocia, ale aj vo forme ovocných štiav či smoothies. Acerola, rakytník, čierne ríbezle, papriky či citrusy patria medzi potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C. Denne by ste mali do svojho tela dostať 80-100 mg vitamínu C. Avšak sú situácie, kedy sa jeho príjem musí ešte zvýšiť. Napríklad pri prechladnutí, v tehotenstve alebo po úrazoch. Vitamín C má mnoho pozitívnych účinkov, predovšetkým však podporuje normálnu funkciu imunitného systému a podporuje tvorbu kolagénu.