Podpořte v zimě svoji imunitu
Zimní období je pro člověka obzvlášť náročné. Vždy na rozhraní dvou ročních období, kdy se mění povětrnostní podmínky se naše imunita znatelně snižuje. Je čas zásobit se teplým oblečením a sestavit správný jídelníček, který přispívá k pravidelnému prohřívání organismu zevnitř. V zimě je nutné konzumovat více tepelně upravených pokrmů.
Mrazy zvyšují krevní tlak a ucpání cév
Nízké venkovní teploty stáhnou cévy, aby udrželi uvnitř těla co nejvíce tepla a srdce musí vyvinout více síly, aby napumpovalo krev do zúžených cév. Pokud srdce není v pořádku může to pro něj znamenat nepřiměřenou námahu. Nízké teploty ovlivňují také složení krve. Zvyšuje se množství krevních buněk a krevních destiček, krev se tím zahušťuje a hrozí riziko ucpání cév. Chlad působí na imunitní systém destruktivním způsobem. Tělo musí vynaložit mnoho energie, aby dalo organismus zase do pořádku a to ho vysiluje. Chybí mu síla pro každodenní život a pro boj s viry a bakteriemi. Cítíme se pak unavení, nemáme energii a dřív nebo později onemocníme. Právě slabá imunitní obrana je hlavní příčinou mnoha nemocí. Lidský imunitní systém je ochranný štít, který chrání tělo před všemi patogenními mikroorganismy.
8 tipů jak posílit imunitu
1. Snížit stresové situace
Chronický stres je spouštěčem obrovského množství nemocí. Stresové situace snižují imunitu a ničí nervový systém. Lidé, kteří jsou nervózní, mají neurologická onemocnění a jsou náchylní k depresi. Snažte se proto vyhýbat různým konfliktům jak v práci, tak doma. Naučte se zacházet s negativními emocemi, nalaďte se na pozitivní myšlení a všimněte si jak pozitivně to ovlivňuje vaši imunitu.
Abyste měli silnou imunitu je potřeba dosáhnout psycho-emocionální rovnováhy, jak říkají budhisté, stavu „zenu“. To je možné pomocí jógy, meditace, dechových cvičení, relaxačních masáží, uklidňujících koupelích, bylinných čajů a některých doplňků stravy obsahující Ženšen, Rhodiolu rosea nebo Reishi.
2. Vzdát se špatných návyků
Nekouřit a nepít alkohol. S každou cigaretou nebo alkoholem si do těla vnášíte velkou dávku toxických látek, se kterými musí váš imunitní systém bojovat. Pokaždé, když se toxické látky vylučují z těla, imunitní systém přepne svou pozornost na boj s intoxikací a je odveden od své hlavní funkce – ochrany těla. Z doplňků stravy určitě doplnit Vitamín C, kterého mají kuřáci nedostatek a pravidelně užívat Chlorellu, která napomáhá pročištění organismu.
3. Zdravý spánek a odpočinek
Nejjednodušší a nejdostupnější způsob jak zvýšit imunitu, je vytvořit si správný spánkový režim. Během spánku naše tělo dostává příležitost k regeneraci a obnovení energie. Na podporu spánku
je vhodný sibiřský čagový čaj s heřmánkem nebo meduňkou.
4. Vyvážená strava
Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro správné fungování imunitního systému a organismu jako celku. Snižte příjem jednoduchých sacharidů, jako je pečivo a sladkosti, zvolte bílkoviny nejlépe přírodní, celozrnné výrobky a jezte hodně ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a semen. Ujistěte se, že vás žaludek funguje správně. Aby tělo odolalo nachlazení musí fungovat co nejlépe. Většina imunitního systému je soustředěna ve střevech. Z doplňků stravy je vhodné užívat Spirulinu, která patří do série doplňků obsahující přírodní bílkovinu , Chlorofil nebo Aloes.
5. Pravidelné očistné kůry
Organismu odlehčíme pokud budeme alespoň 3x do roka užívat doplňky pro očistu organismu hlavně jater. Vynikající z doplňků stravy je Chlorella, Fytodetox , Ostropestřec mariánský nebo My Gastrin.
6. Věnujte se sportu
Jakákoli fyzická aktivita jako je chůze, lyžování, plavání nebo tanec je důležitým aspektem zdravého životního stylu a nedílnou součástí správného fungování imunitního systému. Na podporu fyzického výkonu
slouží špičkový doplněk stravy obsahující ženšen nebo rhodiolu rosea.
7. Usmívejte se
Smích dokáže zbořit i zdánlivě nepřekonatelné bariéry mezi lidmi a vybudovat přátelské a milostné vztahy. Uvolňuje stres, čímž také vylepšuje imunitu. Třeba doplněk stravy se ženšenem napomáhá dobré náladě a relaxaci.
8. Doplňky stravy a vitamíny
Bez kvalitních doplňků stravy se už neobejdeme. Jsou vynikající pro celkovou podporu organismu. Měly by doplňovat látky, které jsou v našem jídelníčku zastoupeny v nedostatečné míře. V zimním období jsou přímo nutností.
Sibiřská čaga je ideální volbou pro obsah polysacharidů a betaglukanů. Dle TČM doplňuje nedostatek energie jang ( zahřívá organismus). Můžete užívat také sibiřskou čagu s vitamínem C v jedné kapsli.
Důležité je také zásobit se vitamínem C , nejlépe přírodní Acerolu nebo tekutou formu Vita C, kterou můžete přidávat do vody. Většina lidí ho má nedostatek. Hraje důležitou roli v imunitním systému, ochraně buněk, vitalitě a odolnosti. Je to přímo zázrak.
Pokud budete dodržovat těchto 8 jednoduchých pravidel výsledek na sebe nenechá dlouho čekat, kromě nabití energie se dočkáte správně fungujícího imunitního systému, díky kterému tělo ustojí více virových infekcí.