Vitamín C

Vitamin C je jedním z vitamínů, které si lidské tělo neumí na rozdíl od zvířat vyrobit samo. K tomu, abychom si jej mohli vyrobit sami, nám v organismu chybí potřebný enzym. A proto je tak důležité dbát na doplňování vitamínu C pomocí stravy či různých doplňků k tomu určených. Nemusíte se obávat předávkování, jelikož je vitamin C rozpustný ve vodě, a tak se velmi snadno a rychle vylučuje močí. 

#ShowMore#

Spolu s acerolou, sirupy a kloubní výživou patří mezi vitamíny a sirupy.

Nejlepším zdrojem vitaminu C je ovoce a zelenina. Můžete jej do těla dostat nejen pomocí konzumace ovoce, ale také ve formě ovocných šťáv či smoothies. Acerola, rakytník, černý rybíz, papriky či citrusy patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu C. Denně byste měli do svého těla dostat 80-100 mg vitaminu C. Avšak jsou situace, kdy se jeho příjem musí ještě zvýšit. Například při nachlazení, v těhotenství nebo po úrazech. Vitamin C má mnoho pozitivních účinků, především však podporuje normální funkci imunitního systému a podporuje tvorbu kolagenu.